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4 gesunde Lebensweisen, um 14 Jahren zu gewinnen?
Nach einer Studie der EPIC (European Prospective Investigation of Cancer) über 20000 Einwohner in 10 Ländern, würde die Berücksichtigung von 4 gesunden Lebensweisen unsere Lebenserwartung um 14 Jahre verlängern: nichtrauchen, nur mäßiger Alkoholkonsum (2 Glas pro Tag), körperliche Bewegung bei der Arbeit oder in der Freizeit, eine Ernährung mit mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse [...]
5 tipps um ohne Diät einfach abzunehmen?
Die beste Methode abzunehmen ist gute Nahrungsgewohnheiten anzunehmen:
- ein gutes Frühstück jeden Morgen
- täglich körperliche bewegung, bei der Arbeit oder in der Freizeit
- keine Zwischenmahlzeiten, oder wenn’s sein muss, ein paar Nüsse, eine Karotte, ein Apfel
- mehr Früchte und Gemüse
- kleinere Portionen